BERMACAM-MACAM CARA UNTUK MENIKMATI SUSHI TANPA MENAMBAH BERAT BADAN

Kuliner yang sejatinya menikmati sushi termasuk makanan yang sehat asalkan Anda paham cara menikmati dengan benar. karena, menyantap sushi tanpa aturan, justru dapat membahayakan lingkar pinggang. Tak hanya itu Anda pun bisa kehilangan manfaat sehatnya Simak anjuran para ahli mengenai cara menikmati su
shi yang tepat tanpa harus membahayakan program diet.

Salmon dan tuna adalah makanan rendah lemak.Tapi jika anda tidak memakan dengan yang benar label rendah lemaknya akan hilang sama sekali.

Untuk memaksimalkan manfaat sushi, pilih jenis sushi yang kaya omega-3 yang mampu melindungi jantung dan meningkatkan kekuatan otak. Rinler menyarankan agar Anda menjatuhkan pilihan pada salmon dan tuna, karena keduanya rendah kalori 40 kalori perons, dan 42 kalori untuk tuna. kedua juga tinggi protein, Omega-3 dan vitamin D. 

Wasabi mengandung antioksidan isothiocyanates, yang sama seperti brokoli, mampu menurunkan risiko berbagai jenis kanker.nutrisi bersifat dan pendiri situs gizi Authentic Self Wellness, menyarankan. Anda untuk menjauhi gulungan renyah alias menu roll yang digoreng semakin sedikit gorengan yang Anda makan, semakin baik.

Pilih menu rebus, panggang dan mentah fokuslah pada menu yang direbus atau kukus atau dipanggang,dan salah satu sushi favorit saya adalah sashimi karena hanya terdiri dari daging ikan tanpa tambahan nasi.jangan lupakan sayuran bagian luar sushi roll ditutup oleh gulungan rumput laut,biar bagaimanapun, jumlah rumput laut dalam seporsi sushi, masih dibawah anjuran konsumsi serat yang direkomendasikan para ahli kesehatan.

Karena itu alangkah baiknya jika Anda menambah lebih banyak sayuran ke dalam piring makan,banyak restoran sushi menyediakan pilihan menu vegetarian dengan bahan-bahan seperti mentimun segar, alpukat, kacang edamame dan rumput laut.

Rumput laut adalah makanan yang penuh nutrisi, antara lain mengandung vitamin K, magnesium , dan asam folat. Jika ada lebih baik Anda memilih sushi yang terbuat dari beras merah. dan beras merah mengandung lebih banyak serat dibandingkan beras ketan putih yang baik untuk pencernaan.

Selain itu beras merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga tidak menyebabkan gula darah melonjak. beras merah juga kaya akan mineral mangan,selenium, dan magnesium.santapan jahenya yang di iris di tepi piring Anda bukanlah hiasan. Jahe juga adalah makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena memiliki agen antimikroba dan antivirus yang efektif.

Kurangi Clark, ahli diet San Diego, menyarankan agar penggemar sushi meminta kecap rendah sodium. Kelebihan di dalam tubuh berpotensi meningkatkan risiko sakit jantung.Soba yang terbuat dari gandum utuh, Soba mengandung banyak serat dan tinggi protein, merupakan alternatif yang lebih baik di bandingkan nasi putih.