5 MAKANAN SEHAT YANG AKAN MENGURANGI STRES

Kuliner Nusantara : Aktivitas yang melelah kan akibat pekerjaan rumah atau tugas yang menumpuk dikantor, dapat menimbulkan stres, yang merupakan reaksi kimis dalam tubuh menyebabkan jantung Anda berpacu, dan membuat otot tagang.

Sering mengalami stres dapat membuat kekacauan pada kesehatan, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit, seperti flu, tekanan darah yang meningkat, risiko diabetes, dan depresi.

Mungkin Anda sudah tahu bahwa berolahraga dan melakukan meditasi adalah cara yang sehat untuk mengurangi stres, namun ternyata nutrisi dalam beberapa makanan sehat juga dapat membantu Dilasir dari Ehow.

1. Dark chocolate
Antioksidan yang ditemukan di dalam cokelat merangsang pelepasan serotonin di otak,Kimia ini dapat mengubah suasana hati Anda, seperti lebih rileks dan bahagia, Nutrisi dalam dark chocolate juga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Juru bicara Academy of Nurtrito and Dietetics, Lisa Cimperman, menunjukkan bahwa dalam dark chocolate mengandung setidaknya 70 persen kakao yang bermanfaat.

2.Salmon
Omega-3 dalam ikan salmon tidak hanya baik untuk jantung namun menurut para penelitian juga dapat membantu Anda dalam mengelola stres.

Selain itu, asam lemak esensial yang ditemukan di dalamnya, dapat melindungi neuron dari kerusakan yang disebabkan oleh stres apalagi bagi orang- orang yang mengalami stres kronis.

"Jadi untuk kesehatan yang lebih baik, coba konsumsi salmon atau ikan lainnya seperti tuna, atau ikan sarden dua kali seminggu, ujar cimperman.

3.Pisang
Pisang adalah makanan yang baik dalam diet untuk mengurangi stres. Menurut dokter noturopati, Kathleen A, kekurangan vitamin B6, dapat mengurangi produksi serotonin. Pisang juga kaya akan kalium yang merupakan nutrisi yang merupakan nutrisi yang membantu menurunkan tekanan darah.

4.Teh hijau dan teh hitam
Asam Amino dalam meinuman ini meningkatkan produksi dopamin dan seratonin, jadi, walaupun secangkir teh hijau kadang lebih banyak mengandung kafein dibanding kopi, namun kandungan di dalamnya dapat memicu perasaan senang dan relaksasi pada beberapa orang.

 5.Kacang
Kacang tidak hanya merupakan sumber vitamin B, tetapi juga tinggi serat, Protein, dan zat besi, Setengah cangkir prosi kacang apapun , seperti kacang hitam , kacang merah, atau buncis, dapat membantu Anda untuk mendapatkan vitamin B yang mengurangi rasa stres.